昨天小编的朋友圈碎了一地少女心，因为男神余文乐居然不声不响就结婚了！结婚现场的灿烂笑容代表了一切，我们也只能“含泪祝福男神”啦！

▼不过，余文乐就这样结婚了，周冬雨怎么办？当时在节目中的互动那么甜，一个六叔一个小蝌蚪，甜倒了吃瓜群众，在节目结束后也不放弃这对CP。

▼时刻期待着两人互动和同框，去年金马奖周冬雨获得影后，余文乐还送上了祝贺。当时还有博主说，“如果周冬雨余文乐不在一起，你们欠粉丝一座奥斯卡”。

▼看来可以给他们发奥斯卡了。不过虽然昨天微博沦陷，小黄鸭还是大方送上了对余文乐的祝福。

▼其实这些荧幕CP很大程度上都是粉丝的期待，两个人在节目结束之后都各自展开了新的工作和生活。尤其是周冬雨，在电影电视剧中与各路男神搭档，塑造了很多鲜明的角色。

▼而且比起她的CP是谁，吃瓜群众似乎更关心她的身材。之前在《中餐厅》拍摄期间，因为工作忙和肠胃不好，周冬雨瘦到38公斤，大腿和小腿一样细，也操碎了赵薇和粉丝的心。

▼今年入冬她又靠“长胖”上了热搜，说自己“带头胖起来了”，配了一张年画娃娃的图。整个人精神状态和气色都好了很多，虽然脸颊饱满了但腿依旧这么细。

▼每次看到周冬雨的腿，ELLEfit都会深思她到底是怎么从粗小腿逆袭成腿玩年的？以前也许是练了10年体操的原因，周冬雨的小腿肌肉一直非常结实和坚挺。

▼可是从和余文乐组CP的《相爱》里，周冬雨那双只能在PS里生存的腿，在动图里居然也又直又长又细！这双腿的热搜持续度比两人的CP热度高多了。

▼撩不到男神也拿不了金马奖，但这双腿我们还是可以GET到同款的。从周冬雨采访的和上节目的“蛛丝马迹”中，小编也许发现了这个健身界和娱乐圈的“秘密”——萝卜腿到底要怎么逆袭成腿玩年？

壹

饮食清淡

微胖尤其是下半身腿粗的姑娘可以先反省一下，你的饮食是不是比较重口味。因为吃得太咸摄入钠离子太多，会导致水分排不出去造成水肿，尤其容易堆积在下半身。

▼从走红之后开始，为了不中“上镜胖十斤”的魔咒，周冬雨的饮食变得非常清淡，在《中餐厅》当主厨期间，就说自己常吃的菜里，其实都没什么硬菜，做的最拿手的也是炒青菜、炒蛋这类的。

▼别人的下午茶都是马卡龙、芝士蛋糕和曲奇饼干，周冬雨的下午茶，是几颗毛豆、一根黄瓜和一小截玉米。虽然冬叔完全不需要再瘦了，但对我们来说却是很好的借鉴。

贰

刮痧按摩

周冬雨自己还透露过瘦小腿的秘诀，就是刮痧按摩，坚持一个月后小腿开始变瘦，两三个月左右瘦了3cm左右。小编和大家分享一个风靡日本的小腿按摩操，对脂肪型和经络不通的小粗腿比较有效，记得搭配精油按摩噢。

Step1：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道要大

Step2：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧

Step3：双手握拳，以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖

Step4：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉

叁

运动拉伸

如果你是坚强的肌肉型小腿，就只能靠拉伸来改变肌肉形状了，将“短粗”拉成“细长”，从而减小腿围，从视觉上拉长腿部线条。

Step1：小腿前侧放松

双手撑地，小腿跪在泡沫轴上，泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动，做3组，每组15秒

Step2：小腿后侧放松

双手放在背后撑地，臀部抬离地面，小腿交叉放在泡沫轴上，泡沫轴在小腿肚上来回滚动，两腿各做3组，每次15秒

Step3：脚底拉伸

前脚掌放于墙面或竖立的高面处，身体重心前移，臀部尽量向前顶，两腿各做3次，每次15秒

Step4：直腿弓步

弓箭步姿势，后腿伸直，膝盖不要弯曲，脚掌紧贴地面，前腿前屈拉伸小腿后侧，两腿各做3组，每次10秒

Step5：弯腰触脚

双腿各向外侧分开45度站立，身体转向伸直的那条腿，向下俯身尽量碰到脚，脊柱挺直，胸部尽量向腿部贴紧，脚尖勾起，两腿各做3组，每次15秒

虽然余文乐结婚了，我们还有彭于晏、胡歌、刘浩然、吴磊弟弟等等各路男神，最重要的还是让自己时刻拥有最好的身材和生活状态噢，下一个男神还在等着你！

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